Cottura dei fagioli secchi col Bimby: ammollo e tempi

Tempo totale

1 h 20 min + ammollo

Difficoltà

Facile

I fagioli secchi cotti in casa hanno una consistenza più cremosa di quelli in scatola, costano meno e si possono aromatizzare come si vuole. Col Bimby la cottura procede da sola, a temperatura costante e senza mescolare, e i fagioli restano interi grazie all’antiorario. La riuscita dipende soprattutto da due cose: un ammollo lungo e fagioli secchi non troppo vecchi.

Ammollo: 8-12 ore · Preparazione: 5 min · Cottura: 60-75 min · Resa: circa 600 g di fagioli cotti (4 porzioni)

Ingredienti e occorrente

  • 250 g di fagioli secchi (borlotti, cannellini o altre varietà)
  • 1000 g di acqua per la cottura, più quella per l’ammollo
  • 1 spicchio d’aglio in camicia
  • 1 foglia di alloro e 2-3 foglie di salvia
  • 1 cucchiaino raso di sale fino
  • olio extravergine d’oliva e pepe per condire

Come cuocere i fagioli secchi col Bimby

  1. Stendete i fagioli su un vassoio ed eliminate quelli rotti, raggrinziti o eventuali sassolini. Sciacquateli bene.
  2. Metteteli in una ciotola grande con tre volte il loro volume di acqua fredda e lasciateli in ammollo per 8-12 ore; d’estate tenete la ciotola in frigorifero. I fagioli devono risultare gonfi e lisci, senza grinze.
  3. Scolateli, buttate l’acqua di ammollo e sciacquateli. Metteteli nel boccale con 1000 g di acqua fresca, l’aglio, l’alloro, la salvia e il sale.
  4. Cuocete 60 min. 100°C antiorario vel. soft senza misurino, con il cestello appoggiato sul coperchio per contenere la schiuma.
  5. Assaggiatene 3 o 4: devono essere morbidi e cremosi fino al centro, con la buccia tenera. Se non lo sono, proseguite 10-15 min. 100°C antiorario vel. soft.
  6. Spegnete e lasciateli intiepidire 15 minuti nella loro acqua: si insaporiscono e la buccia si rompe meno. Poi eliminate gli aromi e usateli subito oppure conservateli.

Tempi di cottura per varietà

I tempi si riferiscono a fagioli ben ammollati, cotti a 100°C in antiorario a velocità soft. Fagioli secchi vecchi di oltre un anno possono richiedere anche il doppio.

  • Cannellini: 55-65 minuti.
  • Borlotti: 60-75 minuti.
  • Fagioli neri e fagioli rossi: 60-75 minuti. I fagioli rossi devono bollire davvero: non cuoceteli mai a temperature basse senza averli prima portati a 100°C per almeno 10 minuti.
  • Fagioli dall’occhio: bastano 4-6 ore di ammollo e 35-45 minuti di cottura.

Consigli

  • Il sale non li indurisce: potete metterlo all’inizio. A rallentare la cottura sono invece pomodoro, vino e aceto, da aggiungere solo a fagioli già teneri, e l’acqua molto calcarea; in quel caso usate un’acqua oligominerale.
  • Ammollo rapido: se avete dimenticato i fagioli, metteteli nel boccale con 1000 g di acqua, 10 min. 100°C antiorario vel. soft, poi lasciateli riposare un’ora nell’acqua calda, scolateli e cuoceteli come sopra.
  • Per una crema: frullate un mestolo di fagioli cotti con un po’ di acqua di cottura e rimescolateli agli altri. È il modo più semplice per addensare la pasta e fagioli.

Come conservarli

In frigorifero, in un contenitore chiuso e coperti dall’acqua di cottura, si conservano 3-4 giorni. In freezer, divisi in porzioni con un po’ del loro liquido, durano 3 mesi. Conviene cuocerne una dose intera e congelarne una parte.

Domande frequenti

Si possono cuocere i fagioli senza ammollo?

Sì, ma servono quasi il doppio del tempo e la cottura è meno uniforme: alcuni fagioli si spaccano mentre altri restano duri. Se avete fretta, l’ammollo rapido è un buon compromesso.

Quanti fagioli cotti si ottengono da 100 g di secchi?

Circa 240-250 g. Una porzione da contorno corrisponde a 60-70 g di fagioli secchi.

Con i fagioli appena cotti potete preparare i fagioli alla messicana o una zuppa di legumi.

  • TM31: con il boccale da 2 litri riducete l’acqua a 900 g, così la schiuma non trabocca. Il timer arriva a 60 minuti: per i borlotti più grossi aggiungete un secondo ciclo di 10-15 minuti a 100°C antiorario, velocità cucchiaio.
  • TM5: segue esattamente la ricetta.
  • TM6 e TM7: ricetta identica al TM5. Se volete usare la cottura lenta, fate prima bollire i fagioli, soprattutto quelli rossi, per almeno 10 minuti a 100°C.
Pino Giuliani

Chi sono

Sono Pino Giuliani e su ricettedipino.it raccolgo le ricette che preparo con il Bimby, dai piatti della tradizione italiana alle preparazioni di tutti i giorni. Per ogni ricetta trovi le indicazioni per i diversi modelli, le varianti per chi ha esigenze alimentari particolari, i valori nutrizionali indicativi e un po’ di storia del piatto. Scopri di più su di me.

Adatta questa ricetta alle tue esigenze

I fagioli cotti così sono vegani, senza glutine e senza lattosio.

  • Celiachia: i legumi secchi possono essere confezionati in stabilimenti dove si lavorano cereali; scegliete fagioli con la dicitura senza glutine in etichetta.
  • Digeribilità: buttare l’acqua di ammollo e cuocere a fondo i fagioli riduce una parte degli zuccheri che causano gonfiore.
  • Low FODMAP: i fagioli secchi sono ricchi di galatto-oligosaccaridi e non sono adatti alla fase restrittiva; i legumi in scatola ben sciacquati, in piccole porzioni, sono tollerati meglio.
Valori nutrizionali indicativi

Valori indicativi per porzione (circa 150 g di borlotti cotti, pari a 60 g secchi):

  • Energia: circa 175 kcal
  • Carboidrati: 28 g
  • Proteine: 12 g
  • Grassi: 1 g

I fagioli apportano circa 10 g di fibra per porzione, oltre a folati, potassio, magnesio e ferro. Il ferro dei legumi è assorbito meglio se nello stesso pasto ci sono alimenti ricchi di vitamina C, come pomodoro, peperoni o un filo di limone.

Da dove viene questa ricetta

I fagioli più diffusi in Italia, come borlotti e cannellini, appartengono alla specie Phaseolus vulgaris e arrivarono dall’America nel Cinquecento. Prima di allora in Europa si mangiava il fagiolo dall’occhio, di origine africana, già noto a Greci e Romani. Si racconta che i primi fagioli americani giunti nel Bellunese fossero un dono di papa Clemente VII a un umanista locale, Pierio Valeriano.

Oggi l’Italia ha diverse varietà tutelate, tra cui il Fagiolo di Lamon della Vallata Bellunese, il Fagiolo di Sorana in Toscana e il Fagiolo di Sarconi in Basilicata, tutti IGP. I toscani sono soprannominati da secoli «mangiafagioli», per l’abitudine di consumarli tutti i giorni.

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