Zucchine e gamberetti col Bimby: secondo leggero in 25 minuti

Tempo totale

25 min

Difficoltà

Facile

Zucchine e gamberetti, o gamberetti e zucchine, come li cercano in molti: un secondo leggero e veloce che funziona anche da condimento per pasta e riso. Il rischio, nel Bimby, è ottenere zucchine lessate in un fondo acquoso e gamberetti gommosi. Qui le zucchine cuociono a temperatura Varoma senza misurino, così perdono l’acqua in eccesso, e i gamberetti entrano solo negli ultimi 3 minuti.

Preparazione: 10 min · Cottura: 15 min · Dosi: 4 persone

Ingredienti

  • 500 g di zucchine
  • 400 g di gamberetti sgusciati, freschi o surgelati
  • 1 spicchio d’aglio
  • 30 g di olio extravergine d’oliva, più un filo a crudo
  • 30 g di vino bianco secco
  • la scorza grattugiata di mezzo limone non trattato e 1 cucchiaio di succo
  • 1 ciuffo di prezzemolo
  • peperoncino (facoltativo)
  • sale fino e pepe nero q.b.

Come preparare zucchine e gamberetti col Bimby

  1. Se usate gamberetti surgelati, scongelateli in frigorifero o in un colino sotto l’acqua fredda, poi asciugateli bene con carta da cucina. Se sono freschi, eliminate il filetto scuro sul dorso.
  2. Spuntate le zucchine e tagliatele a coltello a dadini di circa 1,5 cm o a rondelle di mezzo centimetro.
  3. Mettete nel boccale il prezzemolo ben asciutto: 3 sec. vel. 7. Toglietelo e tenetelo da parte.
  4. Mettete l’aglio nel boccale: 3 sec. vel. 5. Riunite con la spatola, aggiungete l’olio e il peperoncino: 2 min. 120°C vel. 1.
  5. Aggiungete le zucchine e un pizzico di sale: 8 min. temp. Varoma antiorario vel. soft, senza misurino e con il cestello appoggiato sul coperchio. Le zucchine devono ammorbidirsi e perdere l’acqua, restando intere.
  6. Unite i gamberetti e il vino: 3 min. 100°C antiorario vel. soft, sempre con il cestello sul coperchio. I gamberetti sono pronti quando sono rosati e opachi; con quelli molto piccoli bastano 2 minuti.
  7. Versate subito in una ciotola, così la cottura si ferma. Aggiungete il prezzemolo, la scorza e il succo di limone, una macinata di pepe e un filo d’olio a crudo; assaggiate e regolate di sale. Servite caldi o tiepidi.

Consigli

  • Se resta troppo liquido: scolate il fondo con il cestello e fatelo restringere 2-3 minuti a temperatura Varoma senza misurino, poi rimettete zucchine e gamberetti solo per mescolare.
  • Zucchine sode: scegliete zucchine piccole e consistenti, che hanno meno acqua e semi. Se vi piacciono più morbide, potete cuocerle come le zucchine trifolate e aggiungere i gamberetti alla fine.
  • Come condimento: con 320 g di pasta condite 4 persone; aggiungete un mestolo di acqua di cottura per legare. Trovate la versione completa nella pasta gamberetti e zucchine, oppure provate il risotto con gamberetti.
  • Una variante più ricca: aggiungete con i gamberetti 8 pomodorini tagliati in quattro.

Come conservarli

Zucchine e gamberetti si conservano in frigorifero, in un contenitore chiuso, per 1 giorno al massimo. Riscaldateli brevemente in padella, perché i gamberetti diventano duri con una seconda cottura lunga. Non ricongelate i gamberetti già scongelati, nemmeno da cotti, se non lo indica la confezione.

Domande frequenti

Posso usare i gamberetti già cotti?

Sì, ma aggiungeteli solo per l’ultimo minuto, giusto per scaldarli, a 1 min. 100°C antiorario vel. soft. Il sapore sarà meno intenso rispetto ai gamberetti crudi.

Perché i gamberetti diventano gommosi?

Per la cottura eccessiva: bastano pochi minuti. Per questo vanno aggiunti alla fine e tolti subito dal boccale caldo.

Si possono usare le mazzancolle?

Sì, sgusciate e tagliate a pezzi: cuocetele 4 minuti invece di 3.

  • TM31: per il soffritto usate la temperatura Varoma al posto dei 120°C, sempre 2 minuti a vel. 1; al posto di vel. soft usate vel. cucchiaio in antiorario. Le quantità stanno comodamente nel boccale da 2 litri.
  • TM5 e TM6: segue esattamente la ricetta.
  • TM7: potete rosolare le zucchine con la funzione ad alta temperatura in modalità manuale per dar loro un po’ di colore, e la Cottura aperta permette di aggiungere i gamberetti e controllarne la cottura senza fermare il robot.
Pino Giuliani

Chi sono

Sono Pino Giuliani e su ricettedipino.it raccolgo le ricette che preparo con il Bimby, dai piatti della tradizione italiana alle preparazioni di tutti i giorni. Per ogni ricetta trovi le indicazioni per i diversi modelli, le varianti per chi ha esigenze alimentari particolari, i valori nutrizionali indicativi e un po’ di storia del piatto. Scopri di più su di me.

Adatta questa ricetta alle tue esigenze

Il piatto è naturalmente senza glutine e senza lattosio, leggero e ricco di proteine.

  • Low FODMAP: sostituite l’aglio con 30 g di olio aromatizzato all’aglio; le zucchine sono generalmente ben tollerate in porzioni moderate.
  • Senza alcol: sostituite il vino con 30 g di acqua e qualche goccia di succo di limone in più.
  • Allergie: i crostacei sono tra gli allergeni principali; non esiste una sostituzione equivalente, ma con cubetti di merluzzo, cotti 4 minuti, si ottiene un piatto simile.
Valori nutrizionali indicativi

Valori indicativi per porzione (1/4 della ricetta):

  • Energia: circa 165 kcal
  • Carboidrati: 3 g
  • Proteine: 15 g
  • Grassi: 9 g

I gamberetti apportano proteine con pochissimi grassi, oltre a selenio, iodio e vitamina B12; contengono però una discreta quantità di colesterolo. Le zucchine forniscono potassio e un po’ di vitamina C. I grassi vengono quasi tutti dall’olio extravergine. Con i gamberetti surgelati controllate il sale aggiunto in etichetta.

Da dove viene questa ricetta

I gamberetti cambiano colore in cottura per una ragione chimica: il loro guscio e la loro carne contengono astaxantina, un pigmento rosso-arancio che da crudo è legato a proteine e appare grigio-bluastro. Con il calore le proteine si denaturano, il pigmento si libera e il gamberetto diventa rosa. Il colore è quindi un buon indicatore della cottura.

Le zucchine appartengono alla stessa specie delle zucche, Cucurbita pepo, arrivata in Europa dalle Americhe. Le varietà che si raccolgono giovani, verdi e allungate sono state selezionate soprattutto in Italia, tanto che il nome è passato anche ad altre lingue: in inglese americano si chiamano «zucchini».

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